Comment manger sain et pas cher ?

Ce n’est pas tout temps évident de manger sains et moins cher. Cependant, il existe plusieurs astuces simples et faciles que vous pouvez appliquer dans votre quotidien pour manger sain et pas cher. Il suffit tout simplement de maîtriser les aliments qui sont sains, et moins chers et de redécouvrir des aliments qui ont été souvent délaissés. Ainsi, que les recettes que l’on peut réaliser pour composer des repas sains et équilibrés. Cet article, vous présente ainsi quelques astuces pour manger sainement et pas cher.

Opter pour des aliments pas chers et sains

Vous souhaitez manger équilibré et pas cher ? Alors choisissez de bons aliments qui puissent vous apporter à la fois suffisamment d’énergie à l’organisme. Faites de même pour les nutriments importants à votre bonne santé.

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Ainsi, privilégiez les aliments les moins chers, mais plus nutritifs, ceux riches en nutriments. Plus ils sont nutritifs, ces aliments améliorent la satiété, ce qui permet de moins grignoter, et de manger plus sainement.

Bien entendu, vous êtes conscient que la présence abondante des carences nutritionnelles pousse à manger plus de calories, Et, c’est exactement ce qui vous coûte suffisamment cher. Cela est surtout le cas lorsque vous consommez un régime alimentaire riche en produits industriels transformés. En bref, pour atteindre votre but présent, évitez simplement tout ceci.

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Opter pour des fruits et légumes surgelés

Vous trouverez certains fruits et légumes moins chers lorsqu’ils sont surgelés. Il s’agit par exemple des fruits rouges (myrtilles, framboises, groseilles), des haricots verts, des petits pois…

Vous avez également la possibilité d’acheter certains aliments en conserve. Veuillez, néanmoins, qu’il n’y ait pas de sucre ajouté, ainsi que le moins de conservateurs possible.

Misez sur ce type d’aliments permet non seulement de faire des économies mais de rester dans le même temps en parfaite santé

Opter pour des produits locaux de saison

Les produits locaux de saison sont pour la plupart du temps moins chers. Plus frais, ils sont potentiellement plus riches en nutriments, et cependant meilleurs.Rendez vous au marché le plus proche de votre domicile pour les obtenir à pris bas. Les prix y sont bas, avec des produits de meilleure qualité.

De plus, dans un supermarché, il est plus difficile de reconnaître les produits de saison. Les produits qui ne sont pas de saison ont généralement été importés. Et ceux-ci ne sont ni bon pour l’environnement, ni pour votre budget.

N’hésitez surtout pas à en acheter en grande quantité, si vous trouvez le prix plus faible.

Faire ses courses en plus grande quantité

On trouve souvent plusieurs produits alimentaires moins chers lorsqu’ils sont achetés en grande quantité.

Si ce sont des produits secs, qui pourraient facilement être conservés, vous pouvez simplement les stocker à la maison dans vos placards. C’est souvent le cas pour les céréales, les légumineuses, les graines, les oléagineux, les farines…

Pour des produits frais, comme les viandes et les poissons, achetez les  en gros et mettez les dans votre congélateur. Ainsi, vous pouvez manger sain, équilibré, tout en faisant des économies. Ceci étant, si vous avez des légumes qui ne peuvent pas être conservés, cuisiner les en grande quantité simplement. En alternative, vous pouvez congeler ce qui reste de trop pour d’autres repas durant la semaine.

Consommer les bons aliments bio

Afin de manger sainement, il est important d’opter parfois pour des produits bio. En effet, quand ils ne sont pas bio, ils contiennent des résidus de pesticides, qui pourraient vous causer des problèmes de santé.

Heureusement, vous n’avez nécessairement pas besoin de tout acheter bio. Il vous suffit simplement d’éviter ceux qui contiennent assez de pesticides ou de substances chimiques nocives.

Généralement, les fruits et les légumes qui ont une peau plus épaisse et qui peuvent être épluchés, contiennent moins de résidus de pesticides. Vous pouvez alors les prendre non bio, afin de faire plus d’économie.

Cuisiner soi-même ses repas à la maison

En cuisinant vous-même vos repas, vous pouvez plus facilement manger équilibré et pas cher. Plus vous optez pour des aliments déjà cuisinés et préparés, plus ceux-ci coûtent cher, et moins ils sont sains.

Vous disposez de nombreuses recettes pour faire des repas simples, pas chers, et en plus sains. Faites donc simplement votre cuisine à la maison.

Consommer plus de protéines végétales

Bien vrai les protéines animales coûtent généralement plus cher que les protéines végétales. Ces dernières ne contiennent pas tous les nutriments contenus dans la viande ou le poisson, mais elles sont très saines, et très complémentaires.

Pour manger sain et moins cher, consommer les protéines végétales telles que les lentilles, les pois chiches, haricots, Tofu… Sachez que, les personnes qui consomment plus de protéines végétales, ont tendance à vivre non seulement longtemps mais à vivre en pleine forme.

Respecter votre liste de courses

Rédiger une liste de courses vous permet de moins dépenser, mais également de réduire le nombre d’articles à acheter pendant vos courses. C’est un outil utile qui vous aide à économiser de l’argent. En effet, en suivant la liste, vous réduisez vos déplacements dans le supermarché, et vous n’irez pas dans des rayons de peur d’être tenté.

Ainsi, pour manger sain et pas cher, notez tout ce dont vous aurez besoin pour cuisiner vos repas dans les jours à venir et respectez cela.